» つらい症状を改善させるために必要なこと2

クレアチンリン酸経路：筋肉細胞では、クレアチンリン酸から迅速にATPが再生成され、短期間の高強度運動に対応します。

グリコーゲン代謝：グリコーゲンが分解される過程で生成されるグルコースからATPが産生されます。

ATPは、細胞の生理機能や代謝活動を支える基本的なエネルギー源であり、生命活動のあらゆる側面において不可欠な役割を果たしています。そのため、ATPの供給と利用のバランスを維持することが、健康と生理機能の維持にとって極めて重要です。

３．ATPを生産するためには酸素と栄養素が必要不可欠

ATP生産には、

栄養素の観点からは、食事改善は栄養のバランスよりも腸内環境を整える事が重要視されます。

栄養と栄養の循環が低下すると、ATPが生産されなくなり、細胞の死滅、ホメオスタシス・自然治癒力の低下の原因になります。

血液、リンパ液、組織液、その他（脳脊髄液・体腔液など）があり、心肺機能（動脈系）と筋ポンプ作用（静脈・リンパ系）が主な経路です。

栄養の循環を良くするには、一番は運動が良いです。しかし、運動は体に負荷がかかるため適度な運動が望ましい。

他には、整体、入浴などによる外的刺激が循環を促進させてくれます。

ATPを生産する過程でミトコンドリア内では酸素の0.1～2%が活性酸素に変わります。

活性酸素はミトコンドリアも損傷させ、ATP生産量の減少や、より活性酸素が産生され『悪循環』ともなります。

活性酸素とは、酸素分子が不対電子を持つことで非常に反応性が高くなったものを指します。

これらは私たちの身体を壊す力を持っており、体内でさまざまな生化学反応において生成され、種類は次のようなものがあります。

通常、活性酸素は免疫システムの一部として働き、病原菌を攻撃し、細胞シグナリングに重要な役割を果たします。

しかし、過剰に生成されると、健康に深刻な影響を与えることがあります。

免疫機能：白血球が病原菌を攻撃する際に活性酸素を利用して、細菌やウイルスを破壊します。

細胞シグナリング：細胞間のシグナル伝達において重要な役割を果たすことがあります。

酸化ストレス：過剰な活性酸素は細胞膜、タンパク質、DNAなどの重要な分子を酸化し、細胞損傷やアポトーシス（プログラム細胞死）を引き起こします。

老化の促進：長期的な酸化ストレスは細胞の老化を加速し、シワやシミなどの肌老化を引き起こします。

病気の原因：癌、心血管疾患、糖尿病、神経変性疾患（アルツハイマー病、パーキンソン病）など、多くの病気に関連しています。

抗酸化物質の摂取：ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイドなどの抗酸化物質を含む食品を摂取することで、活性酸素の有害な影響を軽減することができます。

健康的な生活習慣：適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理などにより、活性酸素の生成を抑えることができます。

活性酸素は生体にとって重要な役割を果たす一方で、そのバランスが崩れると健康に悪影響を及ぼすため、適切な管理が必要です。

不摂生な生活習慣：不健康な食事や不規則な生活習慣が活性酸素の生成を促進します。
過剰な運動：激しい運動は酸素の消費を増加させ、その結果として活性酸素の生成が増えることがあります。
電磁波：電子機器から放出される電磁波が活性酸素の生成に寄与することが示唆されています。
ストレス：精神的なストレスは体内の活性酸素の生成を増加させます。
アルコール：過剰なアルコール摂取は肝臓に負担をかけ、活性酸素を増加させます。
紫外線：日光に含まれる紫外線は皮膚細胞にダメージを与え、活性酸素の生成を促進します。
食品添加物：一部の食品添加物は体内で活性酸素の生成を促すことがあります。これらの要因が相互に作用し、体内で活性酸素が増加すると、細胞やDNAにダメージを与え、老化や病気の原因となることがあります。