パフォーマンスアップ〜スポーツ編〜

もっと上手くなりたい、もっと結果を出したい。
そのために練習に励む毎日。

でも、なかなか結果に結びつかないとお困りではないですか？
スポーツで結果を残すためには、練習はもちろん必須です。

ですが、体の状態をベストにしてやる練習とイマイチの体でやる練習、どちらの方が結果に結びつきやすいと思いますか？

そうですよね。
もちろんベストな状態で練習する方が結びつきやすいのは想像できますよね。

では、体がベストな状態ってどうすればできるのでしょうか？

スポーツでもっとパフォーマンスを向上したい方
スポーツを思いっきりやってもケガをしにくい体を作りたい方はぜひ読んでみてください。

1.  一度ケガをしてからよくケガを繰り返す
2.  思った通りに体が動かない
3.  体の柔軟性がなくなってきた
4.  集中力・持久力が続かない
5.  細かい動作が思うようにできない

など

スポーツをやっているともっとこうしたら、もっとこうできたらいいのにと思うことってありませんか？

当院のスポーツのパフォーマンスアップ施術は色々な種目の方に喜ばれています。

例えば

対象スポーツ

• ゴルフ
• 陸上
• バスケットボール
• サッカー
• テニス
• 野球
• バドミントン
• 水泳
• バイクレーサー

など

そのほかにも、体を使うものに関してはほとんどに対応できます。

では、そもそもなんでパフォーマンスって下がってしまうと思いますか？

パフォーマンス向上のためにはパフォーマンスが下がってしまう原因を無くしていくのが大切です。

次は、パフォーマンスを阻害してしまう原因についてお伝えしていきましょう。

パフォーマンスアップに必要なものをお伝えしていきますがその前になぜ、パフォーマンスが下がってしまうかご存知でしょうか？

パフォーマンスが中々上がらない理由を知らないと対処法がありません。
パフォーマンスが下がってしまう原因それはなんでしょう？

一般的には色々理由があると言われています。

例えば、

• もともと体が硬いから
• 姿勢が悪いから
• 骨盤がゆがんでいるから
• 筋肉のアンバランス
• ストレッチ不足
• メンタル的な問題

などなど

確かにこの全てがパフォーマンスには関わってきます。

当院では、スポーツのパフォーマンスを向上するために特に大切だと思っているのは「筋肉」です。

この筋肉がどのような状態だとパフォーマンスが上がると思いますか？
少し考えてみてくださいね。

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いいですか？

答えは、「筋肉」が柔らかい状態です。

がっかりですか？笑

でもこれかなり重要なことです。

当院の患者さんの中にも、たくさんのスポーツ選手の方がいます。

その中には、プロの方もいますがケガをしやすい人、なかなか結果が出せないとお悩みの人に共通するのはこの筋肉が硬いことです。

当院の患者さんの中には、昔から体が柔らかいから筋肉の柔らかさには自信があるとおっしゃる方もいますが、私たち体を専門にさせていただいているものからすると十分な柔らかさではないケースも多々あります。

逆に、昔から体硬いんですとおっしゃっている方でも少しのアプローチで劇的に変わる方も珍しくありません。

筋肉の柔らかさがスポーツではとても重要になることをご理解いただけたでしょうか？

じゃあ、筋肉を柔らかくすればいいんだな！

ストレッチですか？マッサージですか？

色々、考えられることはあると思います。

次は、一般的に行われているスポーツのパフォーマンスアップの方法についてお伝えしていきます。

スポーツの時によく行われるのがストレッチですが、ストレッチはやり方によってはパフォーマンスを下げてしまうことがあります。

特に、タイミングによってパフォーマンスに大きく関わってきます。
ストレッチは大きく分けると２種類あります。
動的ストレッチと静的ストレッチです。

動的ストレッチ：
この動的ストレッチは運動前に行うと効果的なストレッチです。

具体的には、手や足をやや大きめに動かし動きの中で筋肉を伸ばしていく方法です。
動的ストレッチの代表的な例がラジオ体操です。
ラジオ体操は動きの中で反動をつけたりすることで筋肉を伸ばしさらには、心拍数をあげたり血液の循環を促す作用があります。

動的ストレッチをすることによって以下のような効果が期待できます。

• 心拍数を上げて活動的になる
• 筋肉の可動範囲を広げる
• ケガの予防
• 体温の上昇
• 交感神経を優位にする
• 血行を促進する

このように、動的ストレッチはスポーツの前に行うウォーミングアップとしては最適ですので、どんどん取り入れていきましょう。

静的ストレッチ：
動的ストレッチの目的は、主に筋肉ないの血流をよくしたり可動性を広げたりすることに対して、静的ストレッチの目的は筋肉に溜まった老廃物を排出することにあります。

この静的ストレッチは運動後のクールダウンに最適です。

疲労回復効果やリラックス効果も期待できるため就寝前に行うこともおすすめです。

ただし、運動前にこの静的ストレッチを行うと副交感神経が優位になりやすいので体が上手く動かない可能性が出てきますのでストレッチのタイミングは大切ですので気をつけてください。

スポーツのパフォーマンスアップに欠かせないものとして筋トレもその一つに挙げられます。

筋トレもやり方を間違えると逆効果になってしまいます。
一箇所を重点的に鍛える方法がありますが、筋肉はそれぞれが密接に関わっていて全身が連動しています。

一箇所だけ鍛えることで、その連動が崩れてしまって逆にスポーツのパフォーマンスが下がってしまうことがあります。

筋トレをやるときには、しっかりと運動学などを勉強しているパーソナルトレーナーなどの専門家についてもらって行うことはおすすめです。

筋肉を柔らかくする方法として一般的なのがマッサージです。

ただ、マッサージは近年の研究によると一時的には筋肉を柔らかくできるようですが長い目で見ると逆に硬くなってしまうということがわかってきています。

なぜ、かというとマッサージは気持ちの良いものですが気持ち良さを求めた結果、最初は適度な刺激で満足できていたものが徐々に強くなってくる傾向があります。

当院に来られた方の中には、マッサージが大好きで週に１回は２時間全身をほぐしてもらうという方もいましたが、案の定筋肉が変な硬さになってしまっているのです。

体は外からの強い刺激を攻撃として捉えるので、脳が内臓を守るために筋肉を硬くするという性質があります。

強刺激のマッサージは筋肉を硬くすることにつながりスポーツのパフォーマンスアップは下がることがわかっています。

お客様と話していると効果に納得出来ていないのに、次の予約を入れる様に強く言われた経験があるという方が意外に多い事に驚きます。整体CURAではあなたの症状が改善するための施術計画をご提案させて頂きます。効果に納得されて、症状の根本改善を一緒にしていきたいと思って頂いたら継続的施術を一緒に頑張りましょう。次回予約を強要する事は致しません。ご安心してご来院ください。

整体CURAでは最短期間で症状が改善する事を最重要に考えて施術を行っています。症状を改善するには、最小限の刺激で体の状態を改善させる事が必要不可欠です。よくあるバキバキするような整体や痛みを我慢しながら受けなくてはいけないマッサージなどは症状の改善に逆効果になることが多いです。なので整体CURAでは痛みを伴うような刺激の強い施術は行いません。

整体CURAではお客様を第一に考えます。当院に来ていただいて効果が出ないという事はない自信があります。万が一初回の整体を受けて効果を実感して頂けなかったら施術料金はいただきません。自信があるから出来る保証です。水戸では他にやっているところはほぼありません。