整体師が教える健康への5つのアプローチ

こんにちは、
整体CURAの東です。

 

前回までで
うんざりするくらい
健康の考え方についてお伝えしました。

 

今回はやっと
具体的に健康になる
アプローチです。

 

お待たせいたしました。

 

でも
一つ注意点があります。

 

読む前に
約束して欲しいんです。

 

その約束って何かというと
知ったことは
実践してくださいってことです。

 

この情報は
無料で提供してはいますが

 

僕たちが10年近くの時間と
数百万円かけて得てきた情報の集合体です。

 

とても単純なことを
お伝えしますので
もっとびっくりする情報教えてよ!

 

と思われるかもしれません・・・

 

だけど
知っているのと

 

実際にやってみる
とは雲泥の差があります。

 

ですので
あなたには約束して欲しいんです。

 

この情報は
知ったら実際にやってみるって

 

約束していただいた方は
健康になる方法をじっくりお読みください。

 

5つのアプローチ

今回は早速
具体的なアプローチに入ります。

 

あなたが
どんな痛みや不調を抱えているか
わかりません。

 

ただ
過去3回でお伝えしましたが
痛みや不調は悪いものではありません。

 

健康になる方法を実践して
本当に健康になってくれば

 

痛みや不調は
自然とあなたの体が
治してくれます。

 

これを信じてやってみてくださいね。
ではいきましょう。

 

アプローチ1:綺麗な水を1日最低1リットルは飲む

最初のアプローチは綺麗な水を飲むことです。

 

まず、何と言っても水です。

 

これはなぜかというと
人間の体はもうほとんどが
水でできています。

 

僕たちの血液や細胞
体は水分でできています。

 

なので
水って本当に一番大切なものです。

 

夏場の暑い時は
自然と水分摂取は増えます。

 

ただ
今年の冬みたいに寒いときは
どうしても水分摂取を忘れがち

 

意外と冬って
脱水になりやすいので注意です。

 

水分不足で体調不良って
かなりあります。

 

じゃあどんな水を飲めばいいのか?

 

本当の理想は
綺麗で新鮮な湧き水です。

 

それが無理なら
ミネラルウォーター。

 

それも無理なら
浄水された水。

 

できれば
ミネラルウォーター
飲んで欲しいです。

 

最近では
ウォーターサーバーも
家庭用が普及しています。

 

現在では綺麗な水を
手に入れるのは
そんなに難しくないと思います。

 

アプローチ2:果物・野菜を積極的に取る

2つ目のアプローチは
果物や野菜を多く取るです。

 

これは、当たり前と思われるかもしれません。

 

意識的に
果物や野菜をとってる方は
そもそも健康だという説もありますね笑

 

ただし、
一つ注意して欲しいことがあります。

 

それは
果物の取り方です。

 

これは
またいづれ詳しく
お伝えしたいと思いますが

 

果物は単品で
食べるようにしてください。

 

果物は
他の食べ物と混ぜるのはNGです。

 

ミックスフルーツってありますよね。
あれかなりよくないです。

 

とってもヘルシーなイメージはありますが
とてもよくないです。

 

理由はまた今度説明しますが
とりあえず果物は単品で取るって
いうのは覚えておいてください。

 

野菜はほとんど
混ぜちゃって大丈夫です。

 

いろんな野菜を
たくさん食べてください。

 

アプローチ3:クオリティの高い食事をとる

3つ目はクオリティの高い食事をとるです。

 

今は安く美味しいものが
日本のどこにいても食べられます。

 

ただ
安く美味しいものには
たくさんの添加物が入っています。

 

添加物が体によくないのは
誰もが知っていることだと思います。

 

食べ慣れてしまうとわかりませんが
添加物がたくさん入っているものを
食べるとすごく眠くなります。

 

そして
なんか体が痒くなってくることもあります。

 

やっぱり
ローコストは
ロークオリティです。

 

できるだけ自炊して
クオリティの高い食事をとって欲しいです。

 

アプローチ4:日本の伝統食を積極的に取る

4つ目は日本伝統の和食を積極的に
とって欲しいということです。

 

これも今後詳しくお話したいことですが
日本伝統の和食って食べ合わせが完璧です。

 

食事って基本何を食べても
いいって知ってましたか?

 

ただし食べ合わせを間違うと
どんなにクオリティの良いものでも
不健康一直線です。

 

ここについては
いつか詳しくお話ししたいと思います。

 

ここでは
日本の伝統的な和食って最強だよ
っていうのは知っておいてください。

 

このブログを読んでくれてる方は
日本人の方がほとんどだと思いますので
日本食を積極的に食べてください。

 

アプローチ5:発酵食品を積極的に食べよう

最後のアプローチは
発酵食品を積極的に摂取しましょう。

 

キムチとか納豆とか
発酵食品は腸内細菌を
増やしてくれてとても健康的です。

 

ぜひ1日1回は
発酵食品を取るような
習慣をつけてくださいね。

 

まとめ

さて
今回お伝えさせていただいた
5つのアプローチはいかがですか?

 

結構当たり前のことだと
感じた方もいらっしゃるかと思います。

 

でも
知ってるのと
やっているのだと大違いです。

 

しかも
一つじゃなくて
全てをやっている人は
ほとんどいらっしゃらないと思います。

 

ぜひ
痛みや不調などの不健康から
健康な状態を目指してください。

 

それでは次回以降も
もっとパワフルな
マインドセットやアプローチを
お伝えしますね。

 

それでは次回もお楽しみに!
ちゃお!

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