![運動 健康 関係](https://www.mito-cura.com/wp-content/uploads/2018/05/1027095-640x559.jpg)
こんにちは!!
整体CURAの松尾です。
今回は、
「運動と健康の関係性」
についてお話します。
いきなりですが皆さんは、
運動はお好きですか?
好き嫌いは人それぞれですので、
素直に答えていただければと思います。(笑)
ちなみに自分は運動好きです!
ただ、学生時代に野球部で
かなり走らされたのが思い出で、
ランニングは嫌いです(笑)
テレビなどでも、
「健康のために運動しましょう。」
と言われることも多いですが、
具体的になぜ重要なのかを
今回はご説明します。
また、今運動をしている方にも役に立つ、
運動の効果をより高める方法も
次回あたりにご紹介しようかと思います。
運動とは?
![運動 健康 疑問](https://www.mito-cura.com/wp-content/uploads/2018/05/1043878-640x480.jpg)
みなさんは、運動と聞いて
どんなものを思い浮かべますか?
散歩やランニング、野球などのスポーツ、
筋トレなど、たくさんありますね。
有酸素運動や無酸素運動というのを
想像する方もいるでしょう。
基本的な運動の定義とは、
「体を動かすこと」
となってます。
ですので、体を動かせば、
運動ということになります。
運動って案外簡単なことなんですよ(^ ^)
では次に、
運動が体にもたらすことには
どんなものがあるでしょうか?
運動と健康の関係性
![運動 健康 重要](https://www.mito-cura.com/wp-content/uploads/2018/05/866446-640x480.jpg)
今回の主題に入っていきましょう。
運動が体にもたらすこととしては、
以下の5つが主なものです。
①消費エネルギーが増える。
エネルギーを消費することで
体重(脂肪)が増えることを防ぎやすくなります。
②筋肉の減少を防ぎ、増加させることができる。
人体の機能は、使わなければ
あっという間に衰えてしまいます。
筋肉は特に衰えやすいです。
運動で筋肉を使うことで、
衰えなくすることができるのです。
また、運動の強度をあげれば
筋肉を増やすことも可能です。
筋肉が多いと消費エネルギーも
同時に増加していきます。
③心肺機能の向上・血行促進
運動することで、心臓が頑張り
全身に血を送ろうとします。
また、酸素を多く取り込むために
肺も頑張ります。
つまり心臓と肺などの機能を使うことで、
衰えを止め、機能を向上させることができます。
④抵抗力UP
これは血行促進などからの派生ですが、
血行促進により内蔵機能が高まりやすくなり
抵抗力がUPします。
⑤精神的ストレスの解消
基本的には、運動すると
ストレス解消につながります。
ただ、運動に義務感を感じたり
運動したくないという感情があると
余計にストレスを感じてしまいますので
ご注意くださいね。
上記の5つが、運動が体にもたらす主なものです。
どれも健康に近づくのに大切な要素ばかりです。
それゆえにTVなどで
運動をしましょうと言われるのです。
ただし、注意点もあります。
過度な運動は体にダメージばかり与えてしまい、
余計に体が悪化してしまうかもしれません。
運動の強度は少しずつあげてくださいね。
また、痛みを我慢しながら運動するのは良くないです。
痛みがあるときは、体がSOSを出しているときですので、
痛みを感じた場合は止めるのがベストです。
腰痛や膝痛などの症状が、
ひどい場合は安静のほうが良い場合があるので
専門家へのご相談をおススメします。
まとめ
![運動 健康 まとめ](https://www.mito-cura.com/wp-content/uploads/2018/05/1001111-640x516.jpg)
今回は運動と健康の関係性について
お話してきました。
内容をまとめていきます。
運動とは、
「体を動かすこと」
であり、
難しく考えなくてもよい。
運動と健康の関係性とは、
運動が体にもたらす以下のことである。
①消費エネルギーが増える。
②筋肉の減少を防ぎ、増加させることができる。
③心肺機能の向上・血行促進
④免疫力UP
⑤精神的ストレスの解消
上記の5つのことから、
運動は健康と関係があるのでしたほうが良い。
というのが、今回の内容です。
次回以降に、
どんな運動がいいのか。
運動効率の上げ方。
などをお伝えしようと思います。
今回も読んでいただきありがとうございました。
またお会いしましょう!!
お電話ありがとうございます、
水戸の整体 整体CURAでございます。