水で健康になれる！？　〜健康になる水分摂取法〜

こんにちは！

整体CURAの松尾です。

 

 

今年の５月から新スタッフとして、

多くの方の充実した生活を

しっかりサポートさせていただきます。

 

 

来院される方はもちろんのこと、

このブログを読んでくださっている

皆さんの健康もサポート出来るように

精一杯努力していきますので、

よろしくお願い致します！！！

 

 

挨拶が長くなってもいけませんので

早速本題に入ることにします。

 

 

タイトルの通り、

「水分」と「健康」の関連性について

お話ししようと思います。

 

 

過去のブログでも何度か

「水を飲みましょう！」

とお伝えしてきました。

 

今回は、

「なぜ水分が重要なのか」

知っていただこうと思います。

 

 

■水分と健康の関連性

まず皆さんに質問です。

 

人体の何%が水分だと思いますか？？

 

 

 

 

正解は、「約60%」です。

テレビでもよく言われてますが、

皆さんはご存知でしたか？

 

 

成人では約60%ですが、

子どもは約70%、

赤ちゃんは約80%、

胎児に関しては、約95%も水分なのです。

 

逆に年齢を重ねるごとに

水分量は減っていき、

60歳を超えると約50%になります。

 

 

あくまで医学的な数値ですが、

人体の半分以上は水分なのです！

 

 

では、人体の半分を占める水分は、

一体何をしているのでしょう？

 

 

■水分の健康における役割

 

 

細かく説明すると

ものすごく長くなるので

重要な部分だけ説明します。

 

体内の水分は、

 

細胞の中にあるもの

細胞の間にあるもの

血液として流れているもの

 

など、様々な場所に

存在しています。

 

 

その大きな役割としては、

「栄養を運んだり配ること」

「老廃物を運び、尿や便として排出すること。」

 

まだまだたくさんありますが、

上の2つはすごく重要です。

 

 

一旦まとめると、

人体の約60%は水分である。 水分の仕事としては、 栄養を運び、 老廃物を排出する。

 

 

というのが今まで説明した内容です。

 

 

では

「一体どれくらい水分をとれば良いの？」

という部分に触れたいと思います。

 

■健康になる為の１日の水分摂取必要量

 

 

水分の必要摂取量を知るために、

まずは「水分をどれだけ失うか」

について知る必要があります。

 

 

水分摂取量＝水分排出量

 

上の式が成り立てば、

毒素を排出しやすくなり、

体が潤った状態になります。

 

 

一般的に

汗、尿、便などで２.５リットル

を失っていると言われています。

 

体温調整や毒素の排出に

２.５リットルも使っているわけです。

 

上の式を思い出してください。

 

皆さんの生活では、

上の式は成り立ってますか？

 

 

もし水分が足りていないと、

体に毒素がどんどん溜まっていき、

体温調整もうまくいかなくなっていきます。

 

毒素がたまると、

免疫力が低下したり、

頭痛や腰痛などの痛みに

つながりやすくなります。

 

 

つまり、食事と水分摂取で

少なくとも２.５リットルを取ることで

体が健康に近づいていけるわけです。

 

 

以上を踏まえた上で

1日に必要な水分摂取量を

考えてみてください。

 

 

理想的な水分摂取量

 

男性：２〜３リットル

女性：1.５〜2.5リットル

 

とされています。

 

 

食事で少なくとも0.５リットルは

取れているはずなので、

合わせて2.5リットル以上になる計算です。

 

ただ、筋肉量の差や

体内で作られる毒素の量の差など

様々な要因で必要量は変わります。

 

 

あくまで参考にしてもらえたらと思います。

 

 

今までの説明を聞いていかがですか？

 

自分の体は毒素がなく、

しっかりと潤ってる自信がありますか？

 

このブログをきっかけに、

意識的に飲むようにしていただけたらうれしいです！

 

 

 

ですが、、、

一つだけ注意点を述べさせてください！

 

あなたが水分と思っているものが、

水分ではない場合があります！

 

、、、哲学みたいな話ではないですよ？笑

 

最後にそれを説明させていただきます。

 

 

■水分として認められるものとは？

 

 

例えば、

①水を2リットル飲み続けた場合

②コーヒーとお茶で2リットル飲み続けた場合

③ジュースを2リットル飲み続けた場合

 

この３つの場合を比較して、

どれが一番良さそうですか？

 

 

おそらく①を選んだ方が多いと思います。

③を選ぶ方は少ないですよね？笑

 

②に関しては、

コーヒーやお茶には利尿作用を含むものが

多く存在しますので、

水分を出してしまうことになります。

 

③に関しては、糖分と添加物を多く含むので

体内の毒素がより増える可能性があります。

基本的に水分として考えないほうがよいです。

 

やはり水が水分としては一番優れています。

 

コーヒーやお茶は、

飲んではいけないものではありません。

 

美味しいのでやめなくてOKです！笑

 

コーヒーを飲んだのと同じ量の水を

意識してのめばOKです！

 

 

■まとめ

 

 

今回は水分と健康について書きましたがいかがでしたか？

 

まとめとしては、

人体の60%は水分でできてる。   水分の役割は、 栄養を運び、配り、老廃物を排出する。   理想の量は、 男性：2〜3リットル 女性：1.5〜2.5リットル   できれば水を飲む。   コーヒーなどは、 飲んだ分の水をプラスで飲む。

 

以上のことを守っていくと

より健康に近づけますので、

是非実践してくださいね！

 

それでは、また次回お会いしましょう！