風邪を早期改善するには??

 

 

こんにちは!

 

整体CURAの松尾です。

 

 

 

今回は風邪をひいた場合の

早期改善方法について

いくつかご紹介しようと思います。

 

 

皆さんは風邪をひいた際に

どんなことに気をつけていますか?

 

 

よく寝る

消化にいいものを食べる

など、さまざまだと思いますが、

体の回復にとって最善の方法

今回はお伝えしようと思います。

 

 

ぜひ参考にしてみてください!

 

 

食事・運動・睡眠編

 

まずは食事・運動・睡眠について

ご紹介していきます。

 

 

 

・食事について

 

 

栄養をとるためにたくさん食べる

というのは、

予防の段階では有効です。

 

(食べすぎはよくないですが(笑))

 

 

ただ、風邪の症状を感じた場合

あまり食べないのがオススメです。

 

 

理由としては、消化をするのに

時間とエネルギーを割くので

その間抵抗力が落ちてしまうからです。

 

 

例えるなら、サッカーの試合中に

一方の選手たちが食事を始めたら

点をたくさん入れられてしまいますよね?

 

例えが分かりにくくて申し訳ないですが、

なんとなく理解していただけましたか?

 

 

ただし、2~3日を超えて食べないのは

ガス欠状態になりかねないので

消化にいいものや果物などをオススメします!

 

 

食欲がない時は無理に食べずに

食欲が復活したら食べてあげてください!

 

 

 

あと、水分については

しっかりと摂取したほうが良いです。

 

細胞は水分がないと働きにくいので

2リットルを目安に飲んで下さい!

 

 

一緒に塩分を摂取するのも

いいことですよ!

 

 

自分が風邪をひいたときは

食事をとらずに水をしっかり飲み、

天然塩か梅干しを摂取してます!

 

 

 

 

ここでの注意点としては、

糖分を摂取するのは避けるべきです。

 

ですので、アイスやスポーツドリンクなどは

避けたほうが治りは早いですよ!

 

 

次に、運動・睡眠についてですが、

風邪の引きはじめであれば

軽い運動は効果的になる場合がありますが、

基本的には安静にゆっくり寝ることが

ベストです。

 

 

その他編

 

その他に関しては、

今回は一番大切なことをお伝えします。

 

 

 

それはというと、

 

「笑顔」

 

です。

 

 

 

「なにそれ。」って感じですよね(笑)

 

 

けれど、一番大切な内容なんです!

 

 

 

笑顔や笑うことで、

体内での抵抗力や回復力は

かなり変わってきます。

 

 

最近ではガン治療でも重要なものとして

とらえられているくらいです。

 

 

 

体調が悪くてきついかもしれないですが、

そんな時こそ「笑顔」でいると

かなり治りやすいですよ!

 

 

自分も風邪をひいたときは

お笑い番組や漫才を見て

しっかり笑うようにしています。

 

 

 

逆に言えば、不安なことや悩み事で

ストレスを感じると

治りが悪くなるということです。

 

 

だまされたと思って

笑うようにしてみてください!

まとめ

 

今回は、風邪の早期改善について

ご紹介してきました!

 

 

食欲がない場合は無理に食べずに、

水と塩分を摂取するようにする。

 

安静にしてゆっくり寝るようにする。

 

しっかりと笑う。

 

 

というのが今回の内容です。

 

 

ぜひ実践してみてください!

 

ではまたお会いしましょう。

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